CARA MENGATUR POLA HIDUP SEHAT DALAM DIRI KITA

CARA MENGATUR POLA HIDUP SEHAT DALAM DIRI KITA

• Istirahat yang cukup dimalam hari minimal 6 jam dalam satu malam.
• Tidak boleh merokok.
• Tidak boleh mengkonsumsi narkoba dan minuman beralkohol.
• Olahraga yang teratur.
• Hidup dengan tujuan.
• Beriman.
• Menghindari stress.
• Makan-makanan yang sehat.
  

CARA MEMILIH MAKANAN YANG SEHAT

CARA MEMILIH MAKANAN YANG SEHAT

1. Tidak memakan lemak, kulit, jeroan, babat dll.
2. Tidak boleh makan goreng-gorengan.
3. Memasak tidak menggunakan minyak.
4. Sebisa mungkin mengolah makanan dengan cara rebus, kukus, panggang atau bakar.
5. Seimbang antara protein dengan karbohidrat.
6. Membatasi asupan gula.
7. Membatasi pemakaian garam pada masakan.
8. Sebisa mungkin memilih makanan yang ada tulisan low fat.
9. Mengkonsumsi vitamin yang cukup setiap hari.
10. mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah setiap hari.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Keju

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Keju

Keju mengandung kalsium, protein, dan fosfor dalam jumlah banyak karena keju merupakan konsentrat dari susu. 

• Kandungan protein dalam 100 gr keju jenis cottage mampu mencukupi kebutuhan harian sebesar 25%. Profil asam aminonya juga lengkap termasuk jenis BCAAs (isoleucine, leucine, dan valine) sehingga berperan dalam sintesis protein untuk pembangun jaringan otot, metabolisme sel-sel tubuh, dan tulang.
  
• Kaya riboflavin yang bermanfaat membantu metabolisme karbohidrat dan menjaga kesehatan membran mukosa. 
  
• Kaya vitamin B12 dan asam folat dalam keju yang bermanfaat membantu sintesa DNA, pematangan sel-sel darah merah, dan menjaga fungsi syaraf. 
  
• Kaya vitamin B6 yang membantu metabolisme asam amino dan lemak, menjaga sistem syaraf dan kesehatan kulit.
  
• Kaya vitamin A yang penting bagi indra penglihatan, kesehatan kulit, jaringan permukaan, dan perlindungan terhadap infeksi.
  
• Kaya selenium yang penting untuk sintesa suatu enzim antioksidan.
  
• Kaya fosfor yang bermanfaat sebagai pembentuk ATP untuk produksi energi, pembentuk tulang dan gigi, dan keseimbangan asam basa.
  
• Kaya kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi, pembekuan darah pada luka, menjaga fungsi syaraf, otot, dan irama jantung.
  

• Beberapa studi juga membuktikan jika konsumsi keju dapat mencegah kerusakan gigi. 
  
• Keju juga mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang mampu meredakan stress dan membantu tidur.
  
• Kandungan kalori dan karbohidratnya juga sangat rendah sehingga cocok sebagai makanan diet.

CINTA LOKASI

CINTA LOKASI

Pada suatu hari ada anak muda berjenis kelamin laki-laki yang bernama Bagus, dia sedang fitnes, tiba-tiba ada seorang wanita yang datang juga ketempat fitnes tersebut. Wanita itu melihat bagus itu dengan sangat kagum, karena bagus itu pernah melakukan program latihan diet dan berhasil. Dan wanita tersebut mendekati bagus itu supaya wanita tersebut bisa berhasil juga seperti bagus dalam program diet. Seiringnya waktu berjalan bagus menyatakan cinta kepada wanita tersebut dan mereka menjadi sepasang kekasih hingga saat ini.